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妙眠对于改善睡眠是立竿见影吗

失眠的表现有哪些?
(1) 入睡困难,上床人睡时间超过30分钟;
(2) 睡眠质量不好,多恶梦;
(3) 睡眠维持困难,夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒后再也无法入睡,总的睡眠时间不够,少于6小时;第二天感到头昏脑胀、精神不振、嗜睡、乏力等。

妙眠是酸奶食品,不需要忌口,当然建议晚上少摄入高热量饮食,减少肠胃负担,让我们有更加好的睡眠。


5. 从中医角度看失眠的原因有哪些?
(1) 睡不踏实气血不足:这类患者多属于气血不足型。通常表现为每晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘,注意力不集中,有时还会出现心慌。
改善原则:主要以养血安神为主,可多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等;
(2) 入睡困难肝郁气滞:这类患者多属于肝郁气滞型,有时会伴有前胸和腋下肋骨胀痛感。
改善原则:主要以疏肝解郁为主,宜多吃小米、酸奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物
还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪,多做一做放松训练。此外,睡前
用热水泡泡脚也有一定作用。
(3) 醒了又睡营血蕴热:这类患者常有咽干、口干、盗汗,还可伴有痤疮,或有手足震颤等症状,属于营血蕴热型,平时可以多吃藕、绿豆、薏苡仁等。
(4) 时睡时醒脾胃失和:这类患者多属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时可伴有口腻、口淡,有厌食、便不成型等情况。
改善原则:主要以和胃健脾安神为主,可常吃小米莲子百合粥。
(5) 整晚失眠心肝火旺:这类患者多属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
改善原则:主要以清热泻火为主。


好睡眠:产品+睡眠管理,睡眠障碍是个世界难题,睡眠管理中最重要是睡前一定逐步进入副交感神经控制(简单说就是要进入睡眠仪式,灯光暗、心态要缓和、神经活跃性降低、睡具要舒适等),否则进入不了副交感状态,妙眠再多也效果不佳。

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